Recette boisson énergétiques

 PENDANT L'EFFORT


CAS N°1 : boisson pour moins de 2h :

• 30 g de sirop d'agave 
  
  
• 30 g de sucre 
  
  
•  jus de 2 citrons 
  

CAS N°2 : boisson antioxydante pour un effort qui va durer 2 à 3h :

• 80 g de sirop d'agave 
  
  
• 20g de sucre intégral ( appelé aussi "rapadura" )
  
  
• jus de 1 citron
  
  
• une pincée de sel 
  
  
• une cuillère à café de vitamine C d'origine naturelle (Acérola)
  

CAS N°3 : boisson antioxydante 

• 80 g de sirop d'agave 
  
  
• jus de 2 citrons
  
  
• une pincée de sel 
  
  
• une cuillère à café de vitamine C d'origine naturelle (Acérola)
  

 

Par forte chaleur ou si on souhaite un goût moins "sucré" diminuer légèrement les proportions de sucre ( 50g au lieu de 80g)



CAS N°4 : boisson-repas "ultra longue distance" au delà de 8h d'effort :

• 50 g d'agave 
  
  
• 80g de crème d'avoine
  
  
• Jus de 2 citrons
  
  
• 1 à 2 pincées de sel (en fonction des conditions et du risque de plus ou moins grande sudation)
  
  
• Une cuillère à café de vitamine C d'origine naturelle (Acérola) 
  
  
• Le liquide de base sera de préférence du lait de châtaigne (richesse en calcium) si la digestibilité a été testé et donc la tolérance correcte
  

Super Albert  pour les cas nº 1-2-3 il faut ajouté de l'eau je suppose   et c'est pour un bidon de 500ml ou 1 litre

Exact tout est basé pour un bidon de 500 ml